Fitnesstraining verstehen:

Fit sein steht für:                                         Training steht für:

Körperliche und geistige Gesundheit.

Die 5 Säulen die Ihre Fitness ausmachen:

  1. Ausdauer
  2. Kraft
  3. Beweglichkeit
  4. Koordination
  5. Schnelligkeit

Regelmäßigkeit, sowie erhalt oder Steigerung Ihrer persönlichen Leistung durch:

  1. Zielsetzung
  2. Willensstärke
  3. Disziplin
  4. optimale Ernährung
  5. Entspannung/Regeneration

Trainingsprinzipien die Sie berücksichtigen müssen, um Ihre Ziele zu erreichen:

  • Individualisierung und Altersmäßigkeit
  • Trainingswirksame Reize 
  • Progressive Belastungssteigerungen 
  • Variierende Belastungen
  • Relation zwischen Belastung und Erholung
  • Dauerhaftigkeit und Kontinuität
  • Periodisierung und Zyklisierung

Es gibt eine kleine Formel, die jeder verstehen muss, der sich langfristig Gesund und fit halten möchte:

  • 80 % Ihres Erfolges erreichen Sie durch Ihr Ess- und Trinkverhalten
  • 20 % macht Ihr Trainingseinsatz aus

Merke: je mehr der Körper durch Stress, Sport, Arbeit oder Krankheit belastet wird, umso höher steigt sein                Nährstoffbedarf.