Jeder hat schon mal gehört, wie essentiell eine regelmäßige Wasserzufuhr für einen gesunden Körper & Geist ist. Gerade wenn man einen oft hektischen Alltag führt, sollte man nicht aufs Trinken verzichten.

 

5 erfrischende Vorteile des Wassertrinkens

• besseres Gedächtnis
• weniger Kopfschmerzen
• gute Laune
• strahlendes Hautbild
• weniger Heißhunger

 

- Wieviel Wasser solltest du am Tag trinken?

 

(Erwachsene) Körpergewicht x 35 Milliliter | Zum Beispiel 70 kg x 35 ml = 2,5 Liter pro Tag

 

Sport - Um die Regeneration nach deiner körperlichen Anstrengung zu beschleunigen, sollte mindestens ein halber Liter zusätzlich getrunken werden.

 

(Alkohol entzieht dem Körper Wasser und damit auch wichtige Mineralstoffe)

 

 

- Warum ist es so wichtig, die richtige Wassermenge zu trinken?

 

Wasser erfüllt im Körper lebenswichtige Funktionen und Aufgaben. Es normalisiert zum Beispiel deinen Blutdruck und unterstützt deine Verdauung. Beim Abnehmen benötigt der Körper reichlich Wasser um die sauren Stoffwechselprodukte des Fettabbaus auszuschwemmen.

 

Am besten deckst du deinen Wasserbedarf mit puren Leitungswasser und ungesüßten Tee ab.

 

- Du nimmst auch über eine gesunde Ernährung jede Menge Flüssigkeit zu dir-

 

Hier sind die Top 10 der Früchte- und Gemüsesorten mit einem Wassergehalt von über 90 Prozent:

 

Salatgurke, Wassermelone, Kopfsalat, Tomaten, Radieschen,

Rhabarber, Spargel, Zucchini, Grapefruit, Erdbeere

 

Die Mischung macht´s! Und du nimmst wertvolle Ballaststoffe, Mineralien und Antioxidantien zu dir.

 

• Mein TIPP:

Morgens nach dem aufstehen 1 bis 2 Gläser (warmes) Wasser, danach zur vollen Stunde ein Glas stilles Wasser oder ungesüßten Tee trinken.

In der Mittagszeit oder bei Zeiten an denen du nicht zur Toilette möchtest/ kannst wegen einem Meeting... führe das stündliche Trinken zum Nachmittag/Abend fort bis zum Ziel.

 

Wenn dir stilles Wasser pur oder ungesüßter Tee nicht schmeckt, einfach etwas Zitronensaft oder frisches Obst wie Apfel, Beeren, Birne, Zitrone oder Salatgurke hinzufügen. Das kannst du auch gut mit frischen Kräutern kombinieren, zum Beispiel Birne & Thymian, Gurke & Minze, Orange & Rosmarin, mein Favorit Gurke, Limette und Minze. Lass deiner Kreativität freien lauf ;-)